네 채원님 안녕하세요^^

아임닭 영양상담 전문 컨설턴트 입니다.

적어주신 내용 잘 봤습니다.

꽉잡아 패키지 구매하시고

식단관리를 어떻게 할지 문의를 주신듯 하네요~

현재는 체중조절이 필요한 시점으로 보이는데요.

먼저 현재 진행중인 식단에 대해서 말씀을 드릴게요.

오전에 간단히 누룽지나 오트밀 + 요거트+트리플베리 식사는 괜찮으나

점심 떡볶이-오뎅이라고 적어주셨는데 매일 이렇게 드시는지 궁금합니다~

사실 떡볶이는 다이어트 식단에 있어서 그리 효율적이지는 못합니다.

나트륨, 칼로리, 당분 모두 높은 음식이거든요..

오뎅만 드신다고 해도 차라리 닭가슴살 핫바를 드시는게 더욱 좋습니다.

저녁식사는 현미밥의 한식위주라고 적어주셨는데요.

염분이 높은 찌게류나 기름진 볶음류만 제외하고

담백하게 식사해주시면 좋을듯 합니다.

아침에 누룽지를 드실땐 닭가슴살과 함께 드심이

영양균형이 맞을것 같구요.

또는 오트밀+요거트(트리플베리+) 이것도 좋습니다.

점심은 오뎅하나만으로는 영양도 부족하고 효율적인 구성은 아니니

저녁과 같은 식사나 간단히 닭가슴살 샐러드도 좋습니다.

다이어트댄스 2시간을 진행하고나서는

간식이나 바로 식사를 하셔서 근손실을 예방하고 근육량을 늘려주시는게 좋아요.